الثقة بالنفس | نصائح عملية لزيادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس | نصائح عملية لزيادة الثقة بالنفس

1.. ماهي الثقة بالنفس:

- هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة في كل حركة من حركاته و يتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيره.

- والثقة بالنفس نابعة من ذات الإنسان و هي شيئ مكتسب من البيئة التي تحيط به والتي نشأ بها ولا يمكن أن تولد مع أي شخص كان.

2.. أسباب إنعدام الثقة في النفس:

-الإنتقاد بطريقة سلبية، مثل قول أشياء تسيئ إليك وإلى شعورك.

- تهويل الأمور و المواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك و يرقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها.

- الضغط عليك بالمزيد من الأعباء والمهام التي هي أكبر منك ومن مسؤولياتك.

- الخوف و القلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الاحتقار.

- عندما تحاول أكثر من مرة وتفشل.

..الآن الخطوة التالية بعد تحديد مصدر المشكلة هي إيجاد حلول فلكل داء دواء، اجلس مع نفسك وصارحها وثق بأنك قادر على التحسن يوما بعد يوم.

3.. نصائح عملية لزيادة الثقة بالنفس:

1_ نقاط ضعفك: حدد نقاط ضعفك حتى تقوم بتحسينها و تطويرها، فالشخص الناجح الواثق من نفسه لم يصل إلى ماهو عليه إلا بعد أن أخطأ أكثر من مرة ونمّى قدراته و عمل على تحسين نقاط ضعفه.

2_ نقاط قوتك: ابحث في ذاتك جيدا و استغل نقاط قوتك وأبرزها ونمها فمثلا : تجيد اللغة الإنجليزية استغلها في النجاح في مجال معين.

3_ لا تجعل كلام الآخرين يؤثر سلبا على نفسيتك: لأنك تعلم أن الآراء و الأحكام تختلف من شخص لآخر فمن لم يعجبه تصرفي هذا لابد وأن أجد شخصا يوافقني عليه، وإن فشلت في هذا الأمر فلن أفشل في غيره.

4_ فكر في عمل كل مايعجبك و يستهويك: ولا تسرف في التفكير بالآخرين و انتقاداتهم، لا تهتم ولا تعطي الآخرين أكبر من أحجامهم ، عليك أن ترضي نفسك بعد رضا الله ومادمت تعمل مالا يحرّمه الله فثق بأنك تسير في الطريق الصحيح المستقيم ولا تلتفت للآخرين.

5_ الإهتمام بمظهرك: اعتني بمظهرك الخارجي وارتد ملابس أنيقة ولا تهمل نظافتك الشخصية، فاهتمامك بنفسك سيمنحك الثقة.

6_ وضع الأهداف: حدد الأهداف و الخطوات التي عليك اتخاذها حتى تستطيع تحقيقها، وليس من المهم أن تكون هذه الأهداف كبيرة ، إذ يجوز أن تكون صغيرة. وعند تحقيقها يجب أن تبحث عن أهداف أخرى ، وهذا جدير بأن يجعلك تكتسب ثقة زائدة بالنفس ومن خلالها تستطيع إنجاز المهام المختلفة.

7_ التدريب المستمر على التحدث مع الآخرين: والمشاركة بالنقاشات والحوارات و قهر الخوف الداخلي والتوتر والتغلب عليه بالمداومة والإصرار على احراز التطور في آلية المشاركة في كل نقاش حاصل والسعي إلى قيادة الحديث و توجيهه.

8_ اعمل على حب ذاتك: وعدم كراهيتها أو الإنتقاص منها و عدم التفكير في الماضي أو استرجاع أحداث مزعجة قد انتهت و طواها الزمن بل حاول أن تسعد نفسك و تفرح بذاتك لأنك شخص ناجح له مميزاته و قدراته الخاصة.

9_ الإبتعاد عن اتخاذ القرارات بشكل متسرع: وأهمية دراسة الإحتمالات و الخيارات المتاحة بشكل منهجي و فصل الآثار السلبية و الإيجابية المترتبة على قرار ما، واختيار البديل أو القرار المناسب.

10_ وسع مداركك: واكتسب المزيد من المعارف الجديدة من أهل الخبر ، واحرص على الإطلاع على كل ما هو جديد يدور حولك ، فالقراءة تساعدك على اكتساب المعرفة و القدرة على التفكير بصورة أفضل.

.. والآن دعونا نتعرف على مميزات الشخص الواثق من نفسه، وهو ما ستصيرون عليه بعد قليل من العزيمة على تغيير الذات، فجميعكم  باستطاعته اكتساب هذه المهارة 

4_ مميزات الشخص الواثق من نفسه:

- يقدم نفسه للناس بيقين و بثقة و بتميز وحضور

- يمكنه التعبير عن وجهات نظر غير مألوفة (أي صاحب فكر مختلف)

- يتكبد المشاق لفعل ماهو صواب في نظره

- يتميز بالعزم والحسم و اتخاذ قرارات سليمة

- يستطيع القيادة في أجواء الغموض وعدم وضوح الرؤية ، فوسط هذه الأجواء الصعبة أغلب الناس تختفي لكن صاحب الثقة بنفسه يتولى زمام القيادة.

5.. مقتطفات عن الثقة بالنفس:

--- لاتدع الضغط المجتمعي السخيف يجعلك حيران و تفقد الثقة بنفسك ، وكأنك لا تصلح أن يكمل معك أحد ما الحياة ، أو كأنك لا أحد يختارك ، أو تحس أن الله لم يكتب لك التوفيق في حياتك ، ولا تحتر وفوّض أمرك لله 

- لا تهتز ثقتك بنفسك واستمدها من ثقتك بربك التي هي مصدر عزك ونجاحك

- لا تقارن أضعف ماعندك بأحسن ماعند الآخرين ، حاول أن تركز على نقاط قوتك و أظهرها

- لا تنتظر التقدير من الآخرين، بل حاول أن تكون صاحب تقدير داخلي أي كافئ نفسك بنفسك عندما تحقق أي نجاح

- سامح نفسك و توقف عن جلد ذاتك حين تتذكر أخطاءك السابقة ، انسى القديم وحاول من جديد لتنجح

--- ثق في قدرتك على السعي و المحاولة بغض النظر على النتائج ، فأيا كانت قدراتك و ظروفك ستكون قادرا على السعي والمحاولة

- كلما طورت من نفسك وقدراتك كلما زادت الثقة عندك، لأن قدرتك على السعي ستكون أكبر

- الثقة بالنفس لا تعني الإصرار على رأيك وتجاهل رأي ونقد الآخرين ، المطلوب منك أن تتعامل مع النقد بحكمة ، خذ منه ماينفعك و تجاهل ماغير ذلك

- عند تعاملك مع الآخرين ، لا مفر من مواجهة خوفك حتى تستطيع التغلب عليه ، ابدأ بأمور بسيطة ومع الوقت سيقل الخوف وتزداد الثقة 

- من الطبيعي أن تشعر ببعض الخوف و التردد عند عمل شيئ جديد لم تعتد عليه وهذا ليس دليل على عدم الثقة بالنفس وكذلك ليس دليل على الشجاعة بقدر مايدل على التهور ، الشجاعة لاتعني عدم الخوف ، الشجاعة هي القيام بالفعل الصحيح رغم الشعور بالخوف

--- ماقيمة النجاح إن كان الإنسان ناجحا أمام الناس لكن بينه وبين نفسه فاشلا

- أضخم معارك الحياة ليست معارك الجيوش ولا المعارك السياسية ولا المعارك حول المال وماهو زائل ، بل أضخم معارك الحياة على الإطلاق هي المعركة التي تدور داخل النفس البشرية فإذا استطاع الإنسان أن ينتصر في داخل ذاته ، عندها يكون قد نجح ، أما عندما يشعر بالفشل و الإنهيار عندها يكون الإنسان فاشلا.